Kolam es untuk atlet Jakabaring: ukuran tub, suhu, protokol 10 menit

Kenapa bak plastik dengan es batu tidak cukup untuk tim?

Setiap sore di sekitar stadion, arena dayung dan wisma atlet Jakabaring, ada tim yang selesai latihan pukul lima dan 20–30 orang yang ingin berendam. Bak plastik 300 liter dengan 40 kg es batu memulai sesi di 10 °C, tapi setelah tiga orang masuk, suhunya sudah 16 °C, dan setelah lima orang airnya keruh oleh keringat dan rumput. Es dibeli setiap hari, staf mengangkut, dan atlet terakhir mendapat air suam-suam. Ini bukan soal kenyamanan; protokol pemulihan yang ditulis staf medis menyebut suhu dan durasi tertentu, dan bak es batu tidak bisa menjaminnya.

Kolam es dengan chiller menahan suhu yang diatur sepanjang sore, filtrasi memutar seluruh volume tiap 20–30 menit, dan ozon membunuh bakteri tanpa bau kaporit. Biaya listriknya 300–700 ribu rupiah per bulan, jauh di bawah belanja es batu tim selama sebulan.

Kawasan ini memang punya kepadatan permintaan yang tidak ada di tempat lain di Sumatera Selatan. Di satu kecamatan yang sama, di sepanjang Jl. Gubernur H. A. Bastari dan jalan-jalan menuju OPI, berkumpul klub sepak bola profesional, tim dayung yang berlatih di danau, akademi atletik, pusat kebugaran dan klinik fisioterapi. Semuanya menyeberang Musi lewat Jembatan Ampera untuk urusan sehari-hari, dan semuanya bertanya hal yang sama kepada kami: berapa besar tubnya, berapa dingin airnya, dan siapa yang mengurusnya setiap hari. Karena itu ice bath Palembang buat kami bukan produk tambahan, melainkan pekerjaan yang paling sering diminta dari seberang sungai.

Seberapa besar dan seberapa tinggi tub yang tepat?

Ukuran mengikuti jumlah atlet per sesi dan cara berendamnya. Untuk duduk dengan air sampai bahu, tub harus setinggi 90–100 cm dengan diameter 90–120 cm; untuk berbaring, 180×80 cm dengan tinggi 70 cm. Angka yang kami pakai saat menyusun RAB:

Tub kayu thermowood atau larch dengan liner adalah pilihan kami karena dindingnya mengisolasi lebih baik daripada fiberglass tipis, dan tutup berisolasi menjaga suhu semalaman sehingga chiller tidak bekerja terus di udara 30 °C. Lantai di bawah tub harus miring ke drain besar; kuras 600 liter sebaiknya selesai dalam 10 menit, bukan sejam.

Tinggi tub sering diperdebatkan, dan kami memilih berpihak pada staf medis: air sampai bahu berarti pinggul, punggung bawah dan bahu ikut terendam dalam satu posisi duduk, tanpa atlet harus meringkuk. Konsekuensinya tub menjadi lebih tinggi daripada bak mandi biasa, jadi kami selalu menambahkan tangga dua anak dengan pegangan di kedua sisi dan permukaan yang tidak licin. Untuk akademi dengan atlet remaja, tangganya kami buat lebih landai dan tepi tub diberi bantalan.

Berapa suhu dan berapa lama protokol 10 menit yang dipakai pelatih?

Kami bukan tenaga medis dan tidak menetapkan protokol; kami membuat tub yang bisa menjalankan protokol apa pun yang diminta staf tim. Yang paling sering kami lihat diterapkan di sekitar Jakabaring:

1. Bilas keringat dan rumput di shower sebelum masuk; ini menjaga air lebih lama.
2. Suhu 8–15 °C: 10–12 °C untuk atlet berpengalaman, 13–15 °C untuk pemula dan atlet muda akademi.
3. Durasi 10 menit, masuk sampai bahu, dalam 30 menit setelah latihan atau pertandingan.
4. Keluar, keringkan, pakaian hangat; sesi kontras dengan sauna 70–80 °C hanya bila staf medis memintanya.
5. Catat suhu air dan jam masuk tiap atlet; termometer digital di tub kami menampilkannya besar-besar.

Dua tub berdampingan memungkinkan 24 atlet selesai dalam satu jam dengan dua orang per tub, tanpa ada yang menunggu di bawah matahari sore.

Listrik, drain dan tata ruang: apa yang harus ada di gedung latihan?

Sebelum bicara tub, kami memeriksa ruangannya. Lima hal berikut menentukan apakah pemasangan berjalan mulus atau berubah menjadi pekerjaan bongkar lantai yang tidak dianggarkan siapa pun:

• Daya dan jalur. Chiller ½ HP menarik 0,5 kW, 1 HP sekitar 1,1 kW; dua unit plus pompa masih di bawah 3 kW, jadi bangunan berdaya 5.500–11.000 VA umumnya cukup. Yang wajib bukan besarnya daya, melainkan jalur sendiri per unit dengan MCB terpisah dan ELCB 30 mA, karena semua peralatan ini bekerja bersebelahan dengan air.
• Drain dan kemiringan lantai. Idealnya dua drain berdiameter besar dan lantai miring 1,5–2 persen ke arahnya. Ruang latihan yang lantainya rata sempurna akan menyimpan genangan di sekeliling tub setiap sore.
• Sumber air. Air PDAM dari Sungai Musi berubah kekeruhannya antara musim hujan dan kemarau, sedangkan sumur bor di sisi Seberang Ulu kerap berkapur. Filter sedimen di jalur pengisian membuat kartrid dan sel ozon bertahan jauh lebih lama.
• Udara untuk chiller. Unit dipasang di sisi teduh dan berventilasi. Di halaman terbuka Jakabaring yang siangnya 32 °C, chiller yang dijemur kehilangan sekitar sepertiga kemampuannya, persis pada sore hari saat tim datang.
• Ruang bilas dan jalur berjalan. Shower sebelum tub bukan kemewahan; itu satu-satunya cara menjaga air bertahan berminggu-minggu untuk 30 orang. Jarak shower ke tub sebaiknya di bawah lima langkah.

Bila ruangnya digabung dengan panas untuk sesi kontras, sauna kering 6 orang berpemanas 8 kW menuntut 11.000 VA atau jalur 3 fase, dan itu berarti pembicaraan dengan PLN dimulai sejak tahap gambar. Kombinasi lengkapnya kami uraikan di halaman ruang sauna kering Palembang.

Berapa harga kolam es dan chiller ice bath untuk klub di Palembang?

Angka berikut indikatif dalam rupiah dan sudah termasuk pemasangan oleh tim kami. Yang berada di luar tabel: pekerjaan lantai dan drain bila ruangan belum siap, atap peneduh di area terbuka, serta kenaikan daya PLN yang ditanggung pemilik.

Untuk dua tub yang dipakai bergantian oleh 20–30 atlet, susunannya kami hitung per proyek karena pemipaan, filtrasi dan pekerjaan lantai saling memengaruhi. Biaya operasional bulanan lebih mudah diperkirakan: chiller yang menyala terus berada di kisaran 300–700 ribu rupiah, dan sauna kering yang dipakai empat sampai lima kali seminggu 200–500 ribu. Bila anggaran klub harus dipecah dua tahun, urutan yang kami sarankan adalah tub dan filtrasi lebih dulu, sauna menyusul; daftar harga sauna lengkap ada di halaman harga.

Bagaimana menjaga air tetap bersih untuk 30 orang per hari?

Tiga lapis: filter kartrid yang dibersihkan dua minggu sekali, ozon atau lampu UV yang bekerja di jalur pompa, dan aturan bilas sebelum masuk. Dengan ketiganya, air tub tim bertahan 2–4 minggu sebelum dikuras; tanpa filtrasi, air harus diganti setiap dua hari dan biaya airnya melebihi biaya listrik chiller. Chiller diletakkan di tempat teduh dan berventilasi karena udara Jakabaring yang 32 °C mengurangi kemampuannya sepertiga bila dijemur, dan setiap jalur listrik melewati ELCB karena semua ini bekerja di samping air.

Yang menentukan bukan cuma alat, tapi siapa yang memegang lembar hariannya. Saat serah terima kami menyerahkan satu lembar berisi lima baris kepada staf: suhu air pagi, suhu air sebelum sesi, tekanan filter, tanggal bilas kartrid terakhir, dan catatan bila ada bau atau bunyi yang berubah. Pengalaman kami di klub sekitar Jakabaring menunjukkan bahwa tub yang punya satu orang penanggung jawab bertahan bertahun-tahun, sementara tub yang diurus bergantian oleh siapa saja mulai bermasalah di bulan keenam.

Suku cadangnya kami simpan sendiri di bengkel Ilir Barat I: kartrid, sel ozon, lampu UV, pompa cadangan dan termometer. Dua puluh menit lewat Jembatan Ampera, jadi klub tidak perlu menunggu kiriman dari Jawa saat pompa berhenti di tengah musim kompetisi. Contoh pekerjaan lengkap dengan dua tub dan sauna ada di halaman proyek ruang pemulihan atlet Jakabaring.

Enam minggu dari survei sampai dua tub siap dipakai

Klub selalu bertanya kapan ruangnya bisa dipakai, dan jawabannya bergantung pada satu hal: apakah pekerjaan lantai perlu dibongkar. Ini urutan yang kami jalankan pada proyek tim di seberang Musi:

1. Minggu 0. Survei gratis: ukur ruang, hitung atlet per sesi bersama pelatih, periksa panel listrik, cek posisi drain dan sumber air.
2. Minggu 1. RAB per item dan jadwal; DP 50 persen membuka pemesanan chiller, pompa dan liner dari Jakarta yang tiba lewat truk dalam 1–5 hari.
3. Minggu 2–4. Tub kayu dibuat di bengkel Ilir Barat I; di lokasi, lantai dimiringkan ke drain dan jalur listrik per unit ditarik dengan ELCB masing-masing.
4. Minggu 5. Tub dipasang, pemipaan filtrasi dan ozon dirakit, chiller didudukkan di rak berventilasi, shower bilas disambungkan.
5. Minggu 6. Pengisian, pull-down pertama 5–6 jam, pencatatan suhu 24 jam, lalu serah terima dan pelatihan staf setengah hari.

Kalau ruangnya sudah punya lantai miring dan drain, seluruhnya bisa selesai dalam 1–2 minggu. Untuk tim yang sedang berkompetisi, kami menempatkan pekerjaan lokasi di jeda pertandingan supaya tidak ada satu pun sesi latihan yang terganggu, persis seperti yang kami lakukan pada proyek akademi di dekat kompleks olahraga.

Pertanyaan yang sering diajukan

Kalau tim, akademi atau klinik Anda berada di sekitar kompleks olahraga, kirim jumlah atlet per sesi dan foto ruangan lewat WhatsApp. Rincian produk ada di halaman kolam es dan ice bath Palembang, kisaran biaya di halaman harga, dan catatan khusus kawasan di halaman area Jakabaring.

Baca juga

• Kabut Asap Palembang: Rutinitas Pemulihan di Dalam Rumah
• Sauna Rumah Heritage Talang Semut vs Cluster Talang Kelapa